糖分较高的水果排行榜

    以下是糖分较高的水果排行榜（每100克的糖分含量）：

1、椰子（每100克糖分含量约为13g）

2、菠萝（每100克糖分含量约为13g）

3、葡萄柚（每100克糖分含量约为12g）

4、柚子（每100克糖分含量约为11g）

5、芒果（每100克糖分含量约为14g）

6、甜瓜（每100克糖分含量约为9g）

7、荔枝（每100克糖分含量约为16g）

8、金桔（每100克糖分含量约为12g）

9、番石榴（每100克糖分含量约为10g）

10、柿子（每100克糖分含量约为10g）

    请注意，这仅是一个大致的排行榜，具体数据可能因生长地点，季节和水果种类等因素有所变化。如果您正在关注自己的糖摄入量，建议您在消费前询问相关专业人士或查看科学数据以确定糖含量。

十大高糖水果

1、椰子

一个椰子里相当于含有2汤匙糖，含油量也是高达35%，热量竟然达到了241大卡，甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时，哪怕再馋，也千万不能吃。

2、榴莲

每100g榴莲含有28.3g的碳水化合物，147大卡的热量。可以发现，100g榴莲的热量甚至比100g米饭还高。

3、荔枝

荔枝的含糖量高达16%，不要小看16%的含糖量，甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%，在16%含糖量的荔枝面前，只不过是小巫见大巫了。

4、甘蔗

甘蔗和荔枝差不多，含糖量达到了17%-18%

5、提子

普通葡萄的含糖量在10%-30%，提子的含糖量是普通葡萄的3-4倍。

6、香蕉

香蕉的含糖量是11%。

7、火龙果

火龙果的含糖量也是高达14%。

8、释迦

释迦的含糖量在15.3%-18.3%之间。

9、葡萄

葡萄的含糖量在10%-30%之间，含糖量在水果中是很高的。

10、龙眼

龙眼的碳水化合物的含量为16.6g，含糖量也很高。

糖分高的水果

以下是糖分较高的一些水果：

1. 榴莲：榴莲是一种热带水果，糖分含量较高，每100克榴莲中含有约16克的糖分。

2. 芒果：芒果是一种美味的热带水果，含有大量的蔗糖和果糖，每100克芒果中含有约14克的糖分。

3. 葡萄干：葡萄干是经过脱水处理的葡萄，糖分含量很高，每100克葡萄干中含有约59克的糖分。

4. 红枣：红枣是一种常见的水果，糖分含量较高，每100克红枣中含有约64克的糖分。

5. 石榴：石榴是一种营养丰富的水果，含有大量的葡萄糖和果糖，每100克石榴中含有约13克的糖分。

需要注意的是，虽然这些水果的糖分较高，但它们也含有丰富的营养成分，如维生素、矿物质和纤维素等，因此在适当的摄入量下，这些水果仍然是非常健康的食品。如果你想要减少糖分的摄入，可以选择低糖分的水果，如柠檬、草莓和覆盆子等。

什么水果含糖量最高

番荔枝（椰子）

100克的番荔枝（椰子）中含糖量约为15克。番荔枝（椰子）含有丰富的单糖、多糖、葡萄糖和果糖，口感醇厚，余味可口甘甜，唇舌头醉。

什么水果含糖量高

含糖量较高的水果有：

柿子：柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙氨酸、焦谷氨酸等营养成分。

葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖，容易被人体直接吸收。

红枣：红枣中含有大量的糖类物质，比如葡萄糖、果糖、蔗糖等。

香蕉：香蕉中的糖类物质也比较高，大概100克香蕉中含糖量约为36克。

苹果：苹果中同样含有丰富的糖类物质，大概100克苹果中含糖量约为10-20克。

杏子：杏子属于一种高糖水果，杏子中的糖类物质比苹果、香蕉等更加丰富。

虽然很多水果的含糖量比较高，但大家也不用担心摄入后对血糖的影响，因为不同水果对血糖的影响是不同的，一般而言水果中的膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，同时具有降低血糖的作用。所以，大家在控制好摄入量的前提下，是可以享受水果带来的甜蜜的。