腹部力量太弱,腰肌劳损怎么锻炼

晚上指压肚脐随呼吸，推肝经，单手扶墙前后游腿五十下，换另侧。点手背的的腰疼点，刮手指。也可治腿，膝盖疼。

腰肌劳损如何恢复

腰肌劳损的恢复，一是避免腰部过度负重、矫正不良生活姿势和体位，特别是坐着时一定要注意坐姿。二是适当加强腰部肌肉功能锻炼，加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，加强腰部肌肉承重力量。

腰肌劳损土方法治疗

腰肌劳损土方法治疗首先要排除腰椎间盘突出症情况，平时带腰围保护活动，口服扶他林这类消炎止痛药物及迈之灵减轻水肿，局部红外线烤灯治疗。避免过度劳累，适当功能锻炼。效果也比较好。