高铁调节座位的方式会根据座位类型的不同而有所区别。具体来说：

一等座：一等座的座椅旁边有一个按钮，按住这个按钮，后背轻轻向后靠，就可以调节座椅靠背的角度了。如果需要把座椅靠背调直，只需要长时间按动按钮，座椅就会自动恢复原位。这种方法既简单又实用，可以轻松缓解长时间坐姿带来的腰部不适。

二等座：二等座的座椅旁边也有一个可以扳动的按钮，不过这个按钮的位置在一等座按钮的下部，也就是座位手柄的顶端。找到这个按钮后，同样按住它，身体稍微往后靠就可以调整座椅靠背的角度了。如果需要把座椅靠背调直，只需要松开按钮，靠背就会自动回复原位。这种方法同样简单易学，可以轻松缓解腰部不适。

VIP座椅：VIP座椅的调节方法与一等座和二等座略有不同。VIP座椅通常位于车厢的一端，具有更大的空间和更多的舒适配置。调节VIP座椅靠背的方法是先找到座椅扶手位置上的按钮，然后按住它，身体稍微往后靠就可以调整座椅靠背的角度了。如果需要把座椅靠背调直，只需要松开按钮，靠背就会自动回复原位。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询高铁工作人员。